工作为伴的不寐族

现在的女人有几个能按时享受美容觉?加班族、夜店族、熬夜强迫症??一夜苦熬的结果,总是以黑黑的熊猫眼昭示天下。假如熬夜在所难免,倒不如让我们做个健康的熬夜族。

OL加班族比比皆是,要美丽、要健康,更要职位节节高升的你,一定要给自己加满油,在不得不熬夜的情形下,就要做适当的热身准备工作,这样既能让自己挑灯夜战时经历充沛,又能给身体最小的伤害。

熬夜前的饮食记 1.食材：绿茶 呵护部位:眼睛营养解析：绿茶不仅具有抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害。 2.食材：燕麦 呵护部位:大脑营养解析：大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品。燕麦含有丰富的B族维生素,有保护大脑细胞,帮助其迅速恢复活力的功效。 3.食材：黑芝麻 呵护部位:胸部营养解析：大多数人的坐姿并不正确,常常是一副含胸驼背的模样,而熬夜会加重这种趋势,使得胸部随之下垂、塌陷。维生素E又名生育酚,在黑芝麻里含量较高,它能促进卵巢的健康发育,从而丰满双乳。

熬夜加班后的醒脑操对于熬夜之后还要一早爬起来上班的你来说,要以这副无精打采的面貌去工作,可不是什么好的选择。这时候你需要让身体彻底清醒过来,在床上做个背部体操,充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环。在做醒脑操的时候,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态。